Tratando de dormir con ansiedad

♦️Respiración básica♦️

Puede realizarse sentado, de pie o acostado. Trata de respirar, simplemente, más lentamente de lo que habitualmente lo haces, es decir, en disminuir el ritmo respiratorio habitual, durante unos 10 ó 20 minutos.

Funciona incluso frente al ataque de pánico y es un calmante natural para combatir el insomnio.👌

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