No somos robots siempre felices. Somos humanos con emociones.

👥¿CÓMO RECONOCEMOS NUESTRAS SOMBRAS?👥

“Sombra” es un concepto usado para referirse a las emociones, aspectos de nuestra personalidad o pensamientos que queremos esconder o negar porque nos causan vergüenza o creemos que son inaceptables.

Algunas sombras que puedes detectar son envidias, celos, enojo, miedo, auto-sabotaje, inseguridad, etc.

El ser humano, por naturaleza, vive todas esas emociones y, por lo tanto, es anti-natural ignorarlas. Estas sombras reprimidas son provocadas por heridas no sanadas de nuestro niño interior, por eso es importante ESCUCHAR y SENTIR cada emoción porque, sólo de esta manera, podremos aprender y enriquecer nuestra vida.

Las sombras no están en nuestra vida para hacernos sentir peor o avergonzados, las sombras son una oportunidad para sanarnos, darnos amor y rodearnos de magia.

📷@satisfying_bloom

¿Qué es bienestar?

🧡¿Qué es bienestar? Es un estado de felicidad y plenitud al que llega el ser humano y que tiene que ver con diversos factores tangibles e intangibles.

🧡Depende de cómo se percibe una persona a sí misma, de su entorno, de las relaciones sociales que establece e incluye aspectos fisiológicos, filosóficos, económicos, clínicos, sociales, entre otros.

🧡Si hay una constante en la vida es el cambio, pero los seres humanos siempre apostamos a la estabilidad. A sentirnos en paz con nosotros mismos, con nuestra familia, pareja, amigos, que las cosas permanezcan inmóviles para no sufrir o experimentar sentimientos dolorosos. El problema es que ese anhelado equilibrio emocional es una aspiración y más vale no obsesionarse con ello.

Cómo lograr un equilibrio emocional?

1. Afrontar la situación

2. Elegir siempre una actitud positiva

3. Cambiar la visión del problema

4. Expresar las emociones

5. Moverse hacia la proactividad

📷@dinosandcomics

¿No seria mejor dejarlo atrás?

💔¿Continúas aferrado a las experiencias negativas de tu pasado?

¿Eso te ayuda o te lastima?

🙏Reflexiona acerca de aquellas situaciones pasadas que aún cargas y afectan tu vida hoy. Reconoce qué puede ser y mira sí hay viejas heridas que necesitan ser sanadas.

💛La idea es aprender y crecer de nuestras experiencias del pasado para liberarnos y ser la mejor versión de nosotros mismos.💛

@anxiety_wellbeing
📷@kill.the.ego

Si tú crees que nunca es suficiente

😫Si tú crees que nunca es suficiente, debes sentirte agotado y frustrado.

👀¿por qué piensas así?

👉¿Cuándo fue la primera vez que sentiste que no eres suficiente?

👉¿Qué lo que hicieras, No era suficiente?

👉“Debo” hacer esto y lo otro para asegurarme de agradar a los demás.

👉No importa lo que haga o logre nunca hago feliz a los otros.

Quizás en tu infancia tus padres tenían sus propios miedos y problemas con que lidiar y tu percibías esto como rechazo o que “algo” estaba mal en ti.

Recuerda, en la mayorías de los casos los padres hacen lo mejor que pueden con los recursos que tienen, entender esto es humano.

Cambiar tu percepción es TÚ responsabilidad y SI SE PUEDE: Eras y eres suficiente, intenta ser feliz siendo simplemente TÚ

@anxiety_wellbeing
📷@catscafecomics

A veces, TODO nos causa ansiedad

⚠️A veces TODO nos causa ansiedad.⚠️

☝️El querer controlar ideas, situaciones, relaciones, miedos, necesidades, trabajo, familia, hijos, amigos ….. simplemente AGOTADOR e IMPOSIBLE.

☝️Entonces sientes ansiedad y de pronto no sabes cómo ayudarte, empiezas a sentir pánico del miedo a no saber cómo controlar todo y te sientes ATRAPADO.

👉Te dejamos este tip: el miedo causa ansiedad, debes saber que TÚ NO ERES EL PROBLEMA, sentirte ABRUMADO es la respuesta a los problemas Y se puede trabajar en ello.

@anxiety_wellbeing
📷@lizclimo

Cosas que pueden afectar tu estado de ánimo

🧠🙆‍♀️Nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan:

   🏃‍♀️Movimiento

   🥗Alimentación balanceada

   ☀️Vitamina D (sol)

   😴Dormir de 7-9 horas

   💆‍♂️Espacio para pensar con claridad y relajarte

   🚫Descanso de las redes sociales: de las vidas “perfectas”, o de las noticias que sólo  
   inspiran miedo

Aprende a reconocer qué puedes hacer para mejorar en tu vida, tu bienestar NO es negociable:

Necesito salir y moverme

Necesito una comida casera y calientita

Necesito desayunar algo saludable

Necesito un multivitamínico

Necesito desconectarme de mi celular

Necesito apagar la televisión

Necesito dormir

Necesito un diario para escribir las cosas que me angustian (escribir le quita poder a tu mente)

@anxiety_wellbeing
📷@chibirdart

Ahora sí, voy a cambiar…

🧡Rotundamente sí, la gente puede cambiar. Podemos cambiar nuestros hábitos, pensamientos o conductas para mejorar nuestra vida.

🧡Cualquier momento de crisis personal es una buena oportunidad para cambiar uno mismo. Es un momento en que tu vida se tambalea y comienzas a replantearte pensamientos y creencias que antes dabas por hecho con los ojos cerrados. Te cuestionas la necesidad de hacerlo porque no te ayuda a crecer, porque no te funciona o porque directamente no te gusta.

🧡Todos cambiamos. No eres la misma persona que eras hace quince años, ni diez, ni 5.

🧡Puede que ya no seas el mismo desde hace solo un año. Lo que vivimos y como lo experimentamos hace que vayamos cambiando. Pero como los cambios suelen ser muy poco a poco ni siquiera somos conscientes de ello. Lo malo es que no siempre cambiamos para mejor cuando no es una decisión consciente.

📷@Soy_agape

Algunas cosas que las personas con depresión hacen

🖤La depresión puede pasar inadvertida, incluso ser invisible.

🖤Va más allá de lo que muchas personas comprenden.

❤️Comencemos a ver la depresión desde otra perspectiva: más compasiva, más empática, más amable hacia aquellos que la padecen. Pues no tenemos idea qué es lo que están viviendo.

¡No nos cuesta nada !

❤️Y, quizás juntos logremos hacer de este mundo un lugar mejor y más seguro para todos aquellos que padecen alguna enfermedad mental.🙏

¿Has sentido tu ❤️ desbordar de amor?

Según Steinberg, las tres cualidades clave en las relaciones de pareja son: intimidad, pasión y compromiso.❤️Intimidad: La cercanía entre los individuos que componen una relación es lo que Sternberg nombra como intimidad. Dicho de en otras palabras, es la conexión emocional. el afecto y la confianza que hay entre entre éstos.❤️Pasión: Este autor denomina pasión a la energía y la excitación que existe en la pareja. Es el impulso y la necesidad de estar con el otro. Es la atracción física.❤️Compromiso: Es una decisión, el querer estar juntos a pesar de los malos momentos. Es tener una visión compartida del futuro.📷@cheit.jpg

Cuando tienes una conexión real y profunda

💖💚La amistad es una de las manifestaciones más perfectas del amor

💖💚A diferencia de las relaciones con la familia, con los amigos el vínculo se elige, no se hereda.

💖💚A diferencia del amor de pareja, en la amistad no hay compromisos, ni pactos de exclusividad.

💖💚Además, toda forma de amor exige que haya amistad, pero la amistad no exige que estén involucradas otras formas de amor.

💖💚Dicen que quien tiene un amigo, tiene un tesoro. Y es verdad.

💖💚Los buenos amigos son un bálsamo para la vida y un antídoto contra las enfermedades físicas y emocionales.

💖💚Las amistades profundas y sinceras son escasas y, por eso mismo, es bueno que aprendamos a valorarlas.

«No camines delante de mí, puede que no te siga. No camines detrás de mí, puede que no te guíe. Camina junto a mí y sé mi amigo”.

-Albert Camus-

📷@peijinsart