Desarrolla el hábito de la gratitud

💛A veces, los sentimientos de gratitud ocurren de una forma espontánea. Pero también podemos desarrollar este tipo de sentimientos haciendo de forma deliberada un recuento activo de las cosas buenas que te ocurren solo con prestar atención a todas y cada una de las cosas que te alegras de tener en tu vida.

💛Tomar conciencia de las cosas por las que te sientes agradecido solo es el primer paso para desarrollar el hábito de la gratitud, pero también puedes probar otras cosas, como tomarte tiempo para dar las gracias a los demás o detenerte a contemplar el cielo lleno de estrellas.

Empieza ahora. ¿Cuáles son las cosas que puedes agradecer justo en este momento?🙏

@martin.seligman

📷@smoothi_wolf

Beneficios de la gratitud

💛Las emociones positivas nos permiten ver más posibilidades. Refuerzan nuestra capacidad para aprender y para tomar buenas decisiones.

💛Las emociones positivas compensan las emociones negativas. Una emoción positiva lleva a otra emoción positiva.

💛Cuando estamos agradecidos, también no sentimos felices, tranquilos, alegres, amables y cariñosos.🙏

@martin.seligman

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Gratitud

🧡Sentirse agradecido es un sentimiento que implica el aprecio y la valoración de lo que ocurre a tu alrededor. Ya sea de un suceso o alguna acción por parte de otra persona.

🙏Es saber valorar este hecho y sentir.🙏

Comportamientos del Maltratador emocional

El maltrato emocional en la pareja o familiar es difícil de detectar, ya que a menudo podemos confundir los diálogos internos habituales y las dudas más comunes en el ámbito relacional con situaciones realmente graves que empiezan a mostrar estragos de este tipo de sufrimiento.

Los pensamientos del estilo: «¿Seré yo que me lo tomo muy en serio?» «Tal vez si hubiera contestado de otra forma…» «¿Lo habré provocado yo?» pueden ser un indicador clave cuando se repiten y causan cierto agotamiento emocional y sobre todo cuando estos pensamientos pueden llegar a hacer que la misma víctima justifique una agresión física sufrida o ciertos insultos, humillaciones e intimidaciones.

👀 OJO este tipo de maltrato se puede dar en la familia, el trabajo, la escuela y por supuesto en la pareja.

Tipos de Maltrato Emocional

😥MALTRATO ECONÓMICO: el maltratador quiere controlar de forma total los recursos económicos de la víctima. Le pide justificaciones de sus gastos, no le permite trabajar, vigila sus movimientos bancarios, le corta el teléfono, le amenaza con el dinero etc…

😥MALTRATO ESPIRITUAL: se refiere a la ridiculización de ideas o creencias del otro obligándole a aceptar las suyas propias. No le deja acudir a actos relacionados con sus ideales o simplemente hablar de ellos y le humilla constantemente por este hecho.

😥MALTRATO ESTRUCTURAL: el maltratador utiliza la desigualdad estructural que según él, le hace superior, Hace cosas sin consultarle, utiliza imperativos, le obliga a mantener relaciones sexuales, le obliga a ir a lugares y le castiga con enfados o indiferencia cuando la víctima no hace caso.

😥MALTRATO SOCIAL: se aísla a la víctima y se reducen sus contactos sociales volviéndose prácticamente nulos. Escuchar conversaciones, leer sus mensajes de correo electrónico o de móvil son algunos de los ejemplos. Es un tipo de maltrato que busca hacer que la víctima se quede sola, que no tenga el apoyo de sus amigos y familiares y que no conozca gente nueva.

👀 OJO este tipo de maltrato se puede dar en la familia, el trabajo, la escuela y por supuesto en la pareja.

Maltratador emocional

😥El maltrato emocional es un tipo de violencia que comprende actitudes como: humillaciones, insultos, gestos de desaprobación y aislamiento entre otros.

👀 OJO este tipo de maltrato se puede dar en la familia, el trabajo, la escuela y por supuesto en la pareja.