Cómo cuidarte durante un episodio depresivo

Cuando alguien está padeciendo un episodio depresivo es muy difícil que se cuide, ya que emplea la mayor parte de su energía en luchar contra los síntomas depresivos y sobrevivir.

💗El autocuidado es abrumador. Realizar pequeñas tareas requiere de mucha fortaleza.

💗Cada pequeña tarea es un logro y un paso hacia adelante.

💗Si conoces a alguien que la está pasando mal, acompáñalo o pide ayuda.🙏

📷@sabubobo.i

Día mundial de la lucha contra la depresión

Tomemos en cuenta diferentes factores; algunos tienen que ver con las cuestiones biológicas (sexo) y otros con las construcciones socioculturales (género).

· La adolescencia es una etapa de grandes cambios hormonales para ambos sexos. Sin embargo, es aún más complicada para el sexo femenino, ya que comienza la menstruación; con esta, existe el riesgo de sufrir trastorno disfórico premenstrual, entre cuyos síntomas está la depresión.

· Otro factor sociocultural que puede incidir en el desarrollo de la depresión, únicamente vivido por las mujeres, es la violencia de género. Las mujeres nos enfrentamos diariamente a agresiones por el simple hecho de ser mujeres.»

· Otro proceso único de nuestro sexo es la menopausia, que trae consigo el cese de la menstruación y cambios físicos y psicológicos, los cuales pueden incidir en el desarrollo de un trastorno depresivo.

· Tanto el embarazo como la menopausia influyen en la vulnerabilidad de sufrir depresión desde la esfera biológica, pero este trastorno también hace su presencia desde las esferas socioculturales. Mujeres depresión

Una respuesta para quienes sufren depresión

La depresión es tratable y curable; para ello existen varios tratamientos, los cuales pueden incluir terapia psicológica y/o psiquiátrica.

Si te sientes identificada con alguna de las cuestiones mencionadas u otras que te hacen pensar que sufres de depresión, o identificas a alguna amiga, familiar o conocida que podría sufrir de este trastorno, la recomendación es pedir ayuda. NO ESTÁS SOLA:

Preocupémonos por nuestro cuerpo y nuestra mente, tomémonos el tiempo y las medidas que sean necesarias para estar plenas. Nos lo merecemos.”

📷@aykutmaykut

Cosas que debes recordar

💛Es momento de sentirte bien contigo mism@.

💛Es momento de conocerte y aceptarte tal y como eres.

💛Es momento de encontrar un equilibrio entre tus emociones y tu autoestima.

💛Es momento de que sientas bienestar, de que te valores, te respetes y seas feliz en los diferentes escenarios que la vida te depare.

💛Es momento para decir: MEREZCO TOD@ LO BUENO QUE VIENE PARA MI:

📷@sabubobo.i

Todo comienza aquí


💜Está demostrado en estudios médicos que cuando una persona tiene un gesto de bondad con otro ser humano suben los niveles de oxitocina. La oxitocina, entre otras cosas, tiene una función protectora sobre el corazón. El amor también cambia el cerebro y lo vuelve “ädicto” a experimentar emociones de benevolencia, compasión y amor.

💜Y, ¿si comenzamos a amarnos a nosotr@s mismos y damos la mano a quién lo necesite?

📷@colormehappii

¿Eres víctima?


🖤¿Eres víctima?🖤

Características:

⚫Culpa a otros de situaciones que ha provocado él o ella misma.

⚫Otorga a otros intenciones negativas inexistentes.

⚫Envidia a otras personas y cree que son inherentemente más felices o capaces.

⚫Suscita la compasión de otros, exagerando los sucesos tristes propios.

🚫“El victimismo es una forma de agresividad, que consiste en atacar a los demás, acusándolos de ser los causantes de nuestro sufrimiento”.🚫 Enric Corbera

📷@marypelc

Victimismo

🖤El victimismo, es un rasgo de personalidad aprendido por el que una persona se siente víctima constante de ataques o acciones de terceros.

🖤El victimista se ve víctima de todo lo que le rodea.

🖤La víctima es el héroe de nuestro tiempo. Ser víctima otorga prestigio, exige escucha, promete y fomenta reconocimiento, activa un potente generador de identidad, de derecho, de autoestima.

🖤Inmuniza contra cualquier crítica, garantiza la inocencia más allá de toda duda razonable.

¿Cómo podría la víctima ser culpable, o responsable de algo? La víctima no ha hecho, le han hecho; no actúa, padece. En la víctima se articulan carencia y reivindicación, debilidad y pretensión, deseo de tener y deseo de ser. No somos lo que hacemos sino lo que hemos padecido”.

📷@marypelc

La vida es como una montaña rusa

☝️Los altibajos son parte innegable de nuestra vida, porque existirán momentos en que uno se encuentra en la cima, pero también existirán momentos en que se está en la planicie.

👉Lo que hay es que aprender cuando se está en los altos: ser humilde y agradecido y cuando se está en los bajos: ser fuerte y constante.

👌Siempre nos encontraremos con subidas y bajadas, pero eso es la palpitación del vivir. De manera, que la tomaremos como venga, como una montaña rusa pasearemos por sus caminos y admiraremos el paisaje.

❤️Unas veces desde arriba y otras desde abajo.

📷@ruahcuu

10 maneras de amarte a ti mism@

❤️Hay personas que me preguntan cómo amarse a sí mismas, aquí les dejamos algunas ideas para comenzar a hacerlo.

❤️Deja de hablarte de manera negativa, date tiempo para TI, haz cosas divertidas, pon límites, aprende a decir NO, en fin la vida es un viaje .. disfrútala.